Kreatiinin haittavaikutukset
Terveillä ihmisillä kreatiinin käytön ei tiedetä aiheuttavan vakavia haittoja. Sen runsas ja ylimitoitettu käyttö voi kuitenkin aiheuttaa käyttäjälleen turvotusta ja päänsärkyä. Liian vähäisen nesteytys kreakuurin aikana voi johtaa vatsavaivoihin, joita ovat mm. vatsakipu ja ripuli. Tämä ongelma on kuitenkin korjattavissa kunnollisella veden juonnilla. Kreatiinin käytön on myös raportuita saattavan aiheuttaa epämiellyttävää hajua käyttäjällään. Kreatiinin käyttöä ei suositella munuaisten vajaatoiminnasta kärsiville ihmisille, eikä myöskään lapsille. Tutkimuksissa käytetyillä annoksilla ei kuitenkaan olla havaittu olevan haittavaikutuksia, munuaisten, maksan, sydämen tai muidenkaan elimien toimintaan. Internetin keskustelupalstoilla ihmiset ovat kuitenkin usein huolissaan siitä, että kreatiini tuhoaisi munuaiset ja maksat. Tätä virheellistä väitettä on perusteltu varsin virheellisillä tiedoilla. Kreatiini nimittäin muuttuu kehossamme kuona-aineeksi nimeltä kreatiniini (huom. kaksi eri sanaa, jotka näyttävät hyvin samoilta). Kreatiniini poistuu kehosta virtsan mukana. Kreatiniini arvoilla kuitenkin mitataan yleensä munuaisten toimintaa, ja lisä-kreatiinia käyttämättömällä ihmisellä se kertookin usein tarkasti munuaisten toiminnasta. Jos luku kasvaa kovin korkeaksi, on tavallisesti munuaisten toiminnassa jotain vikaa. Kreatiinin käyttäjillä korkeat kreatiniini arvot selittyvät kuitenkin yksinkertaisesti – kreatiinin käytöllä. Tällöin korkeat kreatiniini arvot eivät enää suoraan kerro munuaisten toiminnasta, joten korkeista arvoista ei kannata huolestua. Tätä faktaa keskustelupalstojen sankarit eivät kuitenkaan usein tiedä, vaan he kauhistuvatkin, koska luulevat heidän munuaisensa olevan mennyttä kalua. Kreatiini on turvallinen aine käyttää, eikä se aiheuta vahinkoa munuaisilla normaalilla käytöllä. Toki silläkin varmaan on mahdollista tuhota munuaisensa, mutta tässäkin tapauksessa taidetaan vaatia lähes järjettömiä käyttömääriä. Hyvä tapa varmistaa, että munuaiset saavat levätä on pitää käytössä palautusjaksoja parin kuukauden välein. Tällöin kreatiinin käyttö lopetetaan n. kuukaudeksi, jonka jälkeen aloitetaan taas tankkausjaksolla. Haitoiksi voidaan lukea myös kaksoisleuka, joka saattaa aiheutua kreatiininkuurin ja bulkkauksen yhdistelmästä. Tämä perustuu siihen, että kreatiini lisää vettä bulkkauksen jo ennalta pöhöttämään kehoon. Toisaalta, mitä sitä nyt ei olisi valmis uhraamaan lihaskasvun vuoksi. Ja onhan kaksoisleuka yleisesti ottaen pienempi kosmeettinen haitta miehillä, kuin naisilla. Kreatiinin turvallisuutta puolustaa entisestään se, että miljoonat urheilijat ovat käyttäneet sitä jo vuosikymmeniä. Sen ei kuitenkaan olla todettu aiheuttavan poikkeuksellisia tuloksia laboratoriokokeissa. Suomessakin lapsien gyraattiatrofian hoidossa on käytetty kreatiinia jo 80-luvun alusta lähtien ilman, että siitä olisi koitunut sivuvaikutuksia. Kreatiini haitat ovatkin käytännössä olemattomat oikein mitoitetulla käytöllä.
