Millainen on hyvä palautusjuoma?
Palautusjuomista on ollut viime aikoina paljon väittelyä mediassa, netissä ja varmasti myös kuntosalien pukukopeissa. Mielipiteet ovat usein sangen kärjistyneitä: Toiset vannovat normaalin ruokavalion nimeen ja…
Avainsana: Proteiini
Proteiinin tarve salilla käyvällä miehellä
Paljonko tarvitsen proteiinia päivittäin? Hyvänä nyrkkisääntönä voidaan pitää, että päivittäinen proteiinin tarve salitreeniä harjoittavalle ihmiselle on n. 2 x omapaino proteiinia grammoina. Eli 75kg mies…